Mam na imię Ilona, od 2017 roku pomagam w zmianie sylwetki i nawyków żywieniowych, wspieram w powrocie do sprawności po kontuzjach i operacjach.

Specjalizuję się w treningach rehabilitacyjnych, siłowych, rzeźbiących, w ciąży i po ciąży. Pomagam pozbyć się zbędnych kilogramów, zbudować siłę, poprawić kondycję, mobilność i postawę ciała.

Od swoich Klientów oczekuję systematyczności
i trzymania się zalecanych przeze mnie założeń. Tylko dzięki konsekwencji i wytrwałości jesteśmy w stanie osiągnąć zamierzone cele.

Daj znać, w czym mogę Ci pomóc!

mgr Ilona Klimas

  • akredytowany Medyczny Trener Personalny z uprawnieniami międzynarodowymi i Instruktor Siłowni REPs Polska
  • certyfikowany Terapeuta ruchowy i Trener personalny Akademii Mistrzostwa Sportowego we Wrocławiu
  • absolwentka WSIiZ w Rzeszowie na kierunku “Trener zdrowego stylu życia” na wydziale medycznym
  • magister edukacji medialnej Uniwersytetu Rzeszowskiego.

SALA TRENINGOWA

Zajęcia odbywają się w kameralnej, w pełni wyposażonej sali treningowej 1 na 1.

Do dyspozycji:

  • woda, herbata i kawa
  • zdezynfekowany sprzęt po każdych zajęciach
  • toaleta z prysznicem i wszystkimi środkami higienicznymi (w tym suszarka)
  • możliwość przyjścia z pociechą (do dyspozycji zabawki, gry, możliwość oglądnięcia ulubionej bajki)
  • możliwość odtwarzania swojej muzyki podczas zajęć
  • możliwość ładowania telefonu podczas zajęć (USB typ C, USB micro,  Apple Lightning)
  • klimat „jak w domu” – bez masy ludzi, bez skrępowania, tylko Ty i trener 🙂

 

Trening dla par – cena za drugą osobę: +50% ceny treningu jednostkowego w danym pakiecie.

Trening w weekend: +50% ceny treningu jednostkowego.

Nie prowadzę zajęć na siłowniach, nie dojeżdżam do domu pacjenta.

Zapraszam do zapoznania się z REGULAMINEM WSPÓŁPRAC. 

 

 

CENNIK

KONSULTACJE

do 60 minut

150 PLN

Omówienie stanu zdrowia i dobranie aktywności.

Analiza układu ruchowego.

Analiza składu ciała metodą bioimpedancji elektrycznej.

Wskazówki treningowe, ebooki dietetyczne z wyliczoną kalorycznością.

PLAN TRENINGOWY

Indywidualny

350 PLN

Rozpisanie planu treningowego / rehabilitacyjnego na 12 tygodni z raportowaniem, monitorowaniem efektów i stałym kontaktem.

W planie filmy z poprawną techniką wykonywania ćwiczeń.

Plan układam na podstawie formularza wywiadu i konsultacji diagnostyczne

 

 

PLAN DIETETYCZNY

z suplementacją

350 PLN

Diety dla osób zdrowych, z chorobami metabolicznymi, dla kobiet w ciąży.

Plan żywieniowy z podaną kalorycznością, analiza badań krwi, suplementacja, stały kontakt.

Diety układam na podstawie formularza wywiadu

 

 

1 TRENING

do 60 minut

150 PLN

Do wyboru trening medyczny, funkcjonalny, pooperacyjny, wzmacniający, rozciągający.

Nauka podstawowych wzorców ruchowych.

Trening układam na podstawie formularza wywiadu.

 

 

 

4 TRENINGI

130zł/trening

520 PLN

Plan treningowy wspólnie realizowany na zajęciach pod okiem trenera medycznego.

Cotygodniowa analiza składu ciała metodą bioimpedancji elektrycznej.

Pakiet 5 ebooków z przepisami i kalorycznością.

Kontakt 24/7

 

 

 

10 TRENINGÓW

120zł/trening

1200 PLN

Plan treningowy wspólnie realizowany na zajęciach pod okiem trenera medycznego.

Cotygodniowa analiza składu ciała metodą bioimpedancji elektrycznej.

Pakiet 5 ebooków z przepisami i kalorycznością.

Kontakt 24/7.

 

 

 

PODOPIECZNI

CERTYFIKATY

PARTNERZY

logo
niemaorla
fit-academy-logo-warianty_fit-academy-logo-pomaranczowe-poziom-1-768x107
images1111
ed93bcc906bf7d18c427f374b1f429a4_logox
logo_samo_bez_ta